Вы все еще верите в эти мифы о…?

88

6 мифов о здоровом образе жизни, в которые все верят


Многие люди могут с уверенностью сказать, что именно включает в себя здоровый образ жизни — об этом имеют представления даже те, кто не следует правилам. Но многие наши представления о ЗОЖ — это просто мифы.

Здоровое питание

Специалисты выявили мифы о здоровом образе жизни. Они назвали самые популярные мифы о том, какие действия и привычки помогают укрепить здоровье.

Ужин отдай врагу. Эту поговорку неизменно вспоминают, стоит только заговорить о том, что есть по вечерам. Ученые констатируют: постоянный отказ от приема пищи в это время дня способствует замедлению обменных процессов, а также может приводить к опасному для здоровья снижение уровня сахара в крови. Кроме того, люди, которые не ужинают, тенденциозно потребляют больше калорий во время завтрака и обеда.

Ежедневные тренировки.

Подпишись на наш Telegram канал:

Думаете, это должно быть в идеале? Ошибаетесь. Интенсивные спортивные тренировки не должны превышать в своем объеме 5:00 в неделю, в противном случае возникает риск надорвать сердце.

Чем больше потеете, тем сильнее худеете.

По словам специалистов, теория о пользе пота породила другой миф — о пользе «сжигания жиров» с помощью сауны. На самом деле количество пота не сказывается ни на эффективности тренировок, ни на расходе калорий в сауне — это подтвердили исследования.

Завтрак — самый важный прием пищи.

Утверждается, что завтракать нужно обязательно, но ученые имеют собственное мнение на этот счет. Если после пробуждения после сна аппетит отсутствует, нарушать его насильно и принимать пищу через «не хочу» — неправильно, считают они. Кстати, во время экспериментов люди, которые пропускали завтрак, за день съедали меньшее количество пищи и калорий, чем те, кто ел с утра.

Бег полезен для всех.

Последствиями увлеченности бегом могут быть передозировки, ведущих к утолщению стенок сердца, а также к окислительному стрессу. Бегать нужно не более 30-50 минут в день, и то при условии, что для человека это не сверхнагрузки. Специалисты отдельно отмечают, что бег может быть опасен для людей с асимметрией стоп, а также для нетренированных людей с большой массой тела.

Углеводы и белки не перевариваются вместе.

Многие научные специалисты не поддерживают идею о пользе раздельного питания. По их словам, можно не бояться одновременного употребления белков и углеводов, так как по их переработку отвечают разные отделы ЖКТ. Организм от природы обеспечен механизмами, позволяющими ему получить максимум пользы от полученной пищи.

ukrhealth.net

ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:  Легендарный бразильский онколог разбивает мифы о здоровом образе жизни!